méthode Z

Salut !

pour ma part, j'essaie la méthode du Dr Zermati, j'ai commencé son bouquin "maigrir sans régime" :
en fait, il s'agit d'apprendre à réguler son alimentation en faisant attention au moment de satiété, on mange quand on faim, seulement si on a faim, on s'arrête quand on n'a plus faim.
Le plus dur est de se rendre compte du moment où on n'a plus faim, où on est arrivé à satiété. Il faut apprendre à s'écouter, savoir différencier besoin et envie de manger.
Ce qui est bien, c'est qu'il n'y a pas d'interdit alimentaire, mais il n'est pas évident d'apprendre à réguler son apport alimentaire...

voilà, je démarre tout juste...on verra ce que ça donnera !!!

(applau) (applau) tu es courageuse!!!!!!!

à ma dernière visite j'ai perdu que 300g.......le mois d'avril a été dur, très dur!!!!!!

moi vais voir diététicienne pour raison médicale, car pathologie sournoise!!!!!

tiens moi au courant ..... bon courage


kenavo

Ben, courageuse, je ne sais pas...lucide plutôt !!!

depuis que je connais mon cher et tendre, soit 18 ans, j'ai pris 47 kgs...
ben oui, tout de même !!!...
donc, à force de petits plats, de restos en amoureux...nous y voilà !
je n'ai jamais réussi à me mettre au régime, donc comme cette méthoide se défend d'être un régime, ben on va essayer !!!

je vous tiendrai au courant, si quelqu'un veut me tenir compagnie...

au pire si tu veux des conseils diététique tu me dis.... quand mon scanner sera installer j'enverrai les bases "du mieux se nourrir"....

je suis sur le même bateau que toi sauf que moi j'ai carrément doublé
mon poids....et après 3 grossesses(j'ai bien profité et mes bb étaient d'un bon poids.....

bon allez on s'y met, en coeur??????


kenavo

ben, en fait, je n'ai pas tout à fait doublé mon poids, mais pas loin...je pesais 60 kgs quand on s'est rencontrés...donc, fais le compte !

pour le moment, je tente cette méthode Zermati, ça semble me convenir ! du moins je ne me sens pas "au régime", et comme je ne veux pas "avoir l'air au régime" (oui, je sais, c'est tordu !!!) ça me va !
en fait, je ne veux pas que les gens que je côtoie me surveillent, dans le style "ah ! t'es au régime ? depuis quand ? t'as perdu combien ? c'est pas trop dur ? oh, allez, prends un bout de gâteau quand même...tu vas finir par être frustrée...c'est pas trop restrictif ?etc...etc..."
je me connais c'est tout à fait le genre de truc à me dire pour que j'arrête ce régime !!! (oui, oui, très tordue !!!)

donc, là pas de comportement franchement différent pour le commun des mortels, juste "non, merci, je n'ai pas très faim ! " avec éventuellement pour faire bonne mesure "j'ai bien mangé ce matin/à midi/à 4 heures..."

quand je te dis que je suis compliquée...